时下，虽然炎炎夏日，但依然挡不住健身爱好者运动的热情，运动中挥汗如雨的过程着实让人感到酣畅淋漓。然而很多喜欢运动的朋友都表示，在夏日运动健身的过程中，如何进行有效防暑和及时补充流失的水分和能量是大家最关注的问题，为此记者走访了几位专家，请他们谈谈夏季防暑以及如何正确补充能量电解质。

因为公司离住址近，麦小姐每天下班后都会跑步回家：“夏天天气太热了，上个月我跑步回家后，除了出汗外，还感觉到了头痛、恶心、四肢麻木，感觉要晕过去了，后来去到社区医院，医生说我是中暑了。”

对此健身教练表示，“防暑降温做不好，就可能会有生命危险。别以为中暑是个小事情，喝点水就行了，电解质平衡才不会中暑虚脱。但补水不等于喝水，大量出汗后需补充的是电解质和身体能量。人体内有一个强大的生物电系统，电解质既可以帮助肌肉接收大脑的信号，从而进行收缩，也可以留住水分，并将其疏散到各个细胞。此外，人们在高温时锻炼，身体会大量出汗，而汗液中含有许多对身体有用的物质，比如矿物质、蛋白质、氨基酸和维生素等，这些营养物质也就随着汗液流失了，因此，夏天运动健儿还应该适当补充含有牛磺酸成分的饮料，可以促进人体新陈代谢，快速缓解疲劳。”

为此，记者通过走访几家大型超市发现，各类标明电解质饮料、功能性饮料的产品已经占据了货架的“半壁江山”。那么哪些功能饮料含有牛磺酸呢?

据有关资料显示，功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。东鹏特饮是我国东鹏饮料集团研发的一款维生素功能性饮料，其添加了牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素等营养成份，能为跑者提供充分的营养，减轻身体疲惫感，可谓是跑者健身的好良伴。

最后，营养学专家提醒，夏季运动时要善于倾听身体发出的声音，不可盲目追求运动量，出汗过多也不是意味着运动量大，唯有合适的运动量会让人感觉浑身舒畅，出现酸痛、疲劳等感觉是身体要求休息而发出的信号，这个时候就应该及时停止。另外一些中老年人可以选择一些小运动进行锻炼，如门球、太极拳、散步等。