有道是人与钱包共憔悴，可惜少有人知，我们伤得最深的不是荷包，而是免疫力。睡眠问题对免疫力的杀伤最为凶悍。缺钱可以挣，熬夜缺觉伤不起!

熬夜，让人提早衰老、体质变差，眼妆都盖不住黑眼圈的烙印。

食补不如觉补。吃得健康、勤加锻炼是可以辅助身体器官代谢毒素、燃烧多余脂肪，但你可知身体的消化、代谢还得在睡眠里完成。

不信?

战国时名医文挚对齐威王都说了，其养生之道在于把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物……

完美保健品建议您中午饭后午睡，尤其是小孩子，关系到成长荷尔蒙分泌和各组织发育。不过晚上入睡困难，白天补不行吗?

晚上9点到凌晨3点，人体循环系统启动养肝护胆模式，三更熬夜的人生物钟经常发蒙：怎么排毒还没完成，脊椎造血、组织修复的时间都不够，天就亮了?这种混乱，白天补觉如何补得过来?

还是睡前泡脚、按摩，听点轻音乐，11点前喝杯完美银耳芦笋汁提高睡眠质量吧!

伤害免疫力平衡的帮凶还有好几个：

不爱喝水

喝水能促进代谢循环吗?没错，但不全对。冷空气不来，御寒的火锅照开：一边是麻辣咸香齁得慌，一边不愿喝水滋润，这让干燥的呼吸道粘膜如何抵御感冒病菌的入侵?

忙得顾不上啊，喝太多水怕细胞积水啊，这些都不是理由!纯净水是水，完美低聚果糖沙棘茶也是水!一个原则：白天多喝，晚上少喝，睡醒必须喝!

情志失调

比如积蓄负面情绪，不爱笑;更有甚者，长期压抑情绪，不管是不是自己的问题，都一个人扛，不为外人道。

人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。专家说，开朗活泼的性格、愉快的情绪更能提高人体免疫力。这些快乐因子可以通过音乐、舞蹈、户外拓展、做义工等等怡然自乐的活动获得。

还有一个释压的小“秘方”，很普通却被不少人忽视，那就是唱歌。国外专家研究发现，唱歌能很明显地改善免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素浓度。

被列入免疫黑名单的习惯，至少还有不爱运动、被动吸烟、饮食结构不均、不爱吃蔬果等。长期不摄入多糖的朋友，免疫水平也堪忧。比方含有植物多糖的蘑菇、芦荟和车前子壳。